Além da formula de Frequência Cardíaca Máxima (FCM) = 220 - idade da pessoa (Karvonen e col., 1957), existem outras utilizadas.
O melhor a fazer é o teste de esforço, realizado utilizando esteira ou bike, mas se ainda você naõ fez esse teste, seguem outros calculos que podem auxiliar na hora do treino.
Frequência Cardíaca Máxima (FCM para indivíduos destreinados - Sheffield e col,1965) =
205 - (0,42 x idade)
Frequência Cardíaca Máxima (FCM para indivíduos treinados- Sheffield e col,1965) =
198 - (0,42 x idade)
Frequência Cardíaca Máxima (FCM - Jones e col,1965) = 210 - (0,65 x idade)
