Olá a todos! Hoje vou postar algumas curiosidades de cálculos e medidas utilizados na a avaliação fisica, e por falar em avaliação fisica, você já fez a sua? Se ainda não, procure um professor de educação física e dê um UP no seu treino. Até mais!
Antropometria
Esse é o método mais utilizado por professores de educação física para realizar a avaliação física.
O custo é menor para o cliente, é um método rápido, não invasivo e apresenta facilidade para interpretação dos resultados.
Como pode ser avaliada a Distribuição da Gordura Corporal?
Métodos para avaliação:
*Tomografia computadorizada
*Ressonância maguinética Nuclear
*Espessura da DC(densidade) do tronco e extremidades
O que é fracionamento da Composição Corporal?
O fracionamento é a divisão de 4 componentes:
Gordura Corporal
Massa Óssea
Massa Muscular
Resíduos
Métodos para avaliação:
*Tomografia computadorizada
*Ressonância maguinética Nuclear
*Espessura da DC(densidade) do tronco e extremidades
O que é fracionamento da Composição Corporal?
O fracionamento é a divisão de 4 componentes:
Gordura Corporal
Massa Óssea
Massa Muscular
Resíduos
Como são realizados os calculos a partir do sistema de 4 componentes ?
Equações - (De Rose e col.,1984)
Peso em Gordura = Peso Total x (% gordura /100)
Peso Ósseo = 3,2 (h² x R x F x 400) (elevado a 0,712)
Peso Residual (masc)=PT( peso total) x (24,1/100)
Peso Residual (masc)=PT x (20,9/100)
Peso Muscular = PT - (PGordura + TOTAL + PResidual)
O fracionamento da Composição corporal = 2 componentes = Massa Gorda e Massa Corporal Magra
Peso em Gordura = Peso Total x (% gordura /100)
Peso Ósseo = 3,2 (h² x R x F x 400) (elevado a 0,712)
Peso Residual (masc)=PT( peso total) x (24,1/100)
Peso Residual (masc)=PT x (20,9/100)
Peso Muscular = PT - (PGordura + TOTAL + PResidual)
O fracionamento da Composição corporal = 2 componentes = Massa Gorda e Massa Corporal Magra
Avaliação Corporal - Como são realizados os cálculos ?
Siglas:
PG: PESO GORDO
PO: PESSO OSSEO
PM:PESO MUSCULAR
PR: PESO RESIDUOS
MCM: massa corporal magra
Peso Total = PG + PO + PM + PR
MCM=PO + PM + PR
Peso Total = PG + MCM
gordura = S4 dobras x 0,0153 + 5,783
Peso Excedente: [(% Gordura encontrado - % Gordura estimado) x (peso total)] / 100
Carência Muscular: [(% Massa Magra estimado - % MCM encontrado) x (peso total)]/100
Carência Muscular: [(% Massa Magra estimado - % MCM encontrado) x (peso total)]/100
Cálculo de MCM (massa corporal magra)=
peso em gordura = peso total x (gordura)/100
peso em gordura = peso total x (gordura)/100
MCM=Ptotal - Pgordura
Peso Ideal (Katch e McArdle) Masculino e Feminino:
MCM/[ 1,00 - (gordura ideal/100) + (déficit de massa magra)
Dobras cutâneas S4= Tricipital, subescapular, supra-ilíaca, abdominal
Peso Ideal (Katch e McArdle) Masculino e Feminino:
MCM/[ 1,00 - (gordura ideal/100) + (déficit de massa magra)
Dobras cutâneas S4= Tricipital, subescapular, supra-ilíaca, abdominal
Com os resultados de todos os cálculos é possivel que o professora avalie qual o tipo de atividade fisica ideal para auxiliar a conquista dos seus objetivos e tornar o corpo mais saudavel!!!
Tenham uma ótima semana e até mais!!!
